core stability
Je hebt vast wel eens van je ‘core’ gehoord. Misschien weet je wat het is en misschien ook niet. Het is in ieder geval niet alleen je buik. Je core bestaat namelijk uit je gehele middel, dus van onder je borst tot boven je heup. Je hebt hier je buikspieren zitten, maar ook je rug spieren. Een goede stabiele core is erg belangrijk en brengt
Gezonde slaap: Tips voor beter spiergroei en herstel
Voor maximale resultaat is een goede nachtrust essentieel. Wat is als het hierbij misgaat? Hier een par tips voor een gezonde slaap en goede nachtrust. Tip 1: slaaptijd Eerste en belangrijkste regel: Ga elke dag op hetzelfde moment naar bed en sta ook elke dag rond hetzelfde tijd op. En met elke dag bedoel ik ook ELKE dag. Ook op het weekend. Misschien klinkt dat een beetje
Griekse yoghurtpannenkoekjes
Ingrediënten 50 gram havermout200 gram griekse yoghurt 0% vet1 ei1 tl bakpoeder100 gram blauwe bessen1 el kaneel How to: Doe de havermout in een keukenmachine of blender en maak deze fijn. Je kunt er ook voor kiezen volkoren meel te gebruiken.Voeg de meel bij de kwark in een kom. Doe ook het ei, de bakpoeder en kaneel in de kom en roer goed door.Voeg de helft van de
6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten
Steeds meer mensen bevatten zich meer met het thema voeding. Hoe, wat en wanneer je zal moeten eten springt de hele tijd in je hoofd heen en weer. Op een stressvolle dag ook nog het ‘’juiste’’ te moeten eten, lijkt voor ons een grote uitdaging te zijn. Daarnaast bestaat er een grote groep mensen die zonder veel te hoeven na te denken helemaal gezond eet. Overgewicht
6 van de gezondste noten en de vele gezondheidsvoordelen
Noten zijn gezond, heel gezond. Zou je meer moeten eten. In dit artikel belichten we de gezondste noten en zetten we de gezondheidsvoordelen op een rij. Noten bevatten, om te beginnen, een rijke hoeveelheid aan gezonde, onverzadigde vetten. Uit wetenschappelijk onderzoekblijkt juist dat mensen die veel en regelmatig noten eten, gezonder en slanker zijn. Prima voeding ook tijdens het afvallen, dus. Dit komt doordat de gezonde vetten je lichaam
Zuurkool is zo gezond dat het de titel ‘superfood’ verdient
Het begrip superfood werd (te) vaak gebruikt. Voedsel dat een veel gezonder is dan de gebruikelijke rotzooi die we naar binnen werken, kreeg al snel de stempel van nutritionele superheld. Tegenwoordig schalen we avocado’s en gojibessen gewoon onder ‘gezond’, en vooral ‘duur’. Als er dan één is die de superheldenstatus verdient, laat het – de betaalbare - zuurkool zijn. Gefermenteerde witte kool is gezond Sommigen - Duitsers
De beste manier om je buikspieren te trainen
Om je borst en benen te laten groeien gooi je steeds meer gewicht op de stang tot je niet meer kunt. Oh ja, de buik moet ook nog getraind worden. Even een (buikspier)kwartiertje brandende sit-ups doen, wat planks erbij. Je abs activeer jeook bij zware squats en deadlifts, toch? Jammer joh, voor een stalen sixpack moet je verder gaan. Progressieve overload Je buikspieren verdienen te groeien als de rest.
Toast met avocado, gerookte zalm en een ei
Ingrediënten 1 snee brood (volkoren of spelt brood)40 gram avocado50 gram gerookte zalm1 ei How to: Grill je snee broodKook het ei in 6 minuten (afhankelijk van de grootte van het ei en hoe zacht je hem wilt natuurlijk)Prak de avocado, leg de zalm er bovenop en hier bovenop het eiGeniet! Macro’s: 362 kcal13 gram koolhydraten20 gram eiwit22 gram vet
Voeding (Je bent wat je eet)
Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp. Dit is niet zo gek gezien onze voeding voor een enorm groot deel bepaalt hoe we ons voelen. Termen als ''je bent wat je eet'' of ''eat like trap,feel like crap'' benadrukken dit goed. Voeding is onze brandstof Voeding is simpelweg dé brandstof voor ons lichaam! Ik vergelijk het vaak met een auto. Wat gebeurt er wanneer je diesel in een benzine auto tankt
Slim eten en bewegen: 17 onderzochte tips tegen overgewicht
Afvallen is niet makkelijk, maar het is ook geen hogere wiskunde. Check deze simpele en doeltreffende tips. Simpele tips tijdens het afvallen Afvallen mag dan geen hogere wiskunde zijn, het is wel voor een groot deel wetenschap. Logisch nadenken, dus. We zijn voor jou de nodige onderzoeken ingedoken en schotelen je 26 simpele tips voor. Eet smakelijk. Let wel: voor iedere lichaam gelden net weer even andere
