Gezonde ontbijtshake
Als je opstaat en je hebt bijvoorbeeld geen zin om te eten, je hebt haast of je hebt gewoon zin in een lekkere gezonde shake, kun je een gezonde ontbijtshake maken. Je kan deze in allerlei smaken maken en toch blijft het gezond! Zorg dat de shake eiwitrijk is en niet te hoog in vetten is. Recept Een ontbijtshake maken is vrij simpel: 150 ml sinaasappelsap1 banaan250 gram
Griekse yoghurtpannenkoekjes
Ingrediënten 50 gram havermout200 gram griekse yoghurt 0% vet1 ei1 tl bakpoeder100 gram blauwe bessen1 el kaneel How to: Doe de havermout in een keukenmachine of blender en maak deze fijn. Je kunt er ook voor kiezen volkoren meel te gebruiken.Voeg de meel bij de kwark in een kom. Doe ook het ei, de bakpoeder en kaneel in de kom en roer goed door.Voeg de helft van de
Toast met avocado, gerookte zalm en een ei
Ingrediënten 1 snee brood (volkoren of spelt brood)40 gram avocado50 gram gerookte zalm1 ei How to: Grill je snee broodKook het ei in 6 minuten (afhankelijk van de grootte van het ei en hoe zacht je hem wilt natuurlijk)Prak de avocado, leg de zalm er bovenop en hier bovenop het eiGeniet! Macro’s: 362 kcal13 gram koolhydraten20 gram eiwit22 gram vet
Voeding (Je bent wat je eet)
Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp. Dit is niet zo gek gezien onze voeding voor een enorm groot deel bepaalt hoe we ons voelen. Termen als ''je bent wat je eet'' of ''eat like trap,feel like crap'' benadrukken dit goed. Voeding is onze brandstof Voeding is simpelweg dé brandstof voor ons lichaam! Ik vergelijk het vaak met een auto. Wat gebeurt er wanneer je diesel in een benzine auto tankt
