Voeding
Je bent wat je eet
Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je voeding niet klopt, gebeurd niks. Daarom zeg je ook: Het “”sixpack“” word niet in de sportschool gekweekt maar in de keuken. En op zicht is dit niet zo erg moeilijk!
Waar moet ik op letten?
- hou je aan je voedingsschema
- een duidelijke boodschappenlijst
- geen junkfood
- de schijf van vijf
- hoogwaardige eiwitbronnen
- een gezonde basis passend voor je lifestyle
- eventueel juiste supplementen voor je doelstelling
- volhouden
Water drinken is belangrijk
Water drinken is belangrijk. We raden volwassenen aan om elke dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Water drinken, afgewisseld met thee en koffie zonder suiker, is het gezondst.
Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Je hebt vocht nodig omdat je het verliest door te ademen, te zweten en toiletbezoekjes.
Wat zou ik allemaal drinken?
- Water. Hieronder valt kraanwater, bronwater en mineraalwater.
- Zwarte en groene thee
- Kruidenthee (beperkt)
- Koffie (beperkt)
- Melk (telt mee met dranken, maar staat in het vak met zuivel, vis, peulvruchten, ei, noten en vlees).
Wat kun je verwachten?
Met mijn enthousiasme en gedrevenheid weet ik je te motiveren en te enthousiasmeren voor een gezonde leefstijl.
Ik kijk goed naar wat haalbaar is binnen jouw leven en uitdagingen die daarbij horen, zodat jij duurzaam jouw gedrag kunt veranderen.
Na onze eerste kennismaking starten we het traject met een leefstijl en vitaliteitscheck. Aan het einde van deze sessie heb je de eerste handvatten om verbetering aan te brengen in jouw leefstijl en voeding. We brengen in kaart waar je kwaliteiten en valkuilen liggen in jouw leefstijl en stellen haalbare doelen. We kijken samen wat bij jou past en houden uiteraard rekening mee met bepaalde wensen kwa voeding. Zoek je daarna meer begeleiding, kunnen we samen aan de slag met personal training of zelfs online coaching, waarin we stap voor stap jouw doelen uit gaan werken in haalbare stappen die jij goed kunt volhouden.
Hulp nodig bij je voeding?
Neem gerust contact op via onderstaand contactformulier of koop los een op jouw gepersonaliseerde voedingsschema.
