{"id":6674,"date":"2020-05-15T13:22:19","date_gmt":"2020-05-15T11:22:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitbymarkus2.flywheelsites.com\/?post_type=product&p=6674"},"modified":"2020-06-08T17:57:28","modified_gmt":"2020-06-08T15:57:28","slug":"trainingsschema","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/product\/trainingsschema\/","title":{"rendered":"Trainingsschema"},"content":{"rendered":"

Thuis workout<\/strong>
\ndit schema bevat een full body workout voor thuis, met oefeningen zoals de squat, push up, jumping jacks etc.<\/p>\n

ABS Workout\u00a0<\/strong>
\nDe perfecte workout voor super sterke buikspieren!<\/p>\n

2 dagen Beginners schema 1-4 weken<\/strong>
\nDit schema is gecre\u00eberd voor beginners die geen tot weinig verstand van fitness hebben maar die wel op de juiste manier alle spieren willen trainen. Geschikt voor 2x per week voor de duur van ongeveer 4 weken om zo de spieren te laten wennen aan de nieuwe inspanning.<\/p>\n

2-3-dagen full body “beginners”<\/strong>
\nDit schema bevat een full body workout voor mannen en vrouwen die op een laag niveau trainen of pas beginnen met trainen.<\/p>\n

2-3-dagen full body “gevorderd”<\/strong>
\nDit schema bevat een full body workout voor mannen en vrouwen die op een hoog niveau trainen.<\/p>\n

Fullbody | vrouwen\u00a0<\/strong>
\nDit schema bevat een full body workout voor vrouwen waarbij er extra focus is op de bilspieren. Denk aan oefeningen als de Hip Abduction en de Donkey Kick. Geschikt voor vrouwen die een fit lichaam willen cre\u00ebren met getrainde bil spieren.<\/p>\n

3-dagen full body voor maximaal\u00a0spiergroei “gevorderd”<\/strong>
\nDit schema is gericht op 3-dagen full body met veel compound oefeningen, waardoor je meer kracht cre\u00ebert.<\/p>\n

3-dagen “push | pull | legs” – schema voor beginners<\/strong>
\nOp je push dagen train je spieren die een duwende (push) beweging teweegbrengen, dus de borst, schouders en triceps. Op pull dagen focus je op de spieren die een trekkende (pull) beweging veroorzaken, dus de rug, biceps, traps, mocht je die apart willen aanpakken. Legs dagen zijn voor de beentjes en daaronder worden de buikspieren ook vaak gerekend.<\/p>\n

6-dagen “push | pull | legs” – schema voor\u00a0gevorderde\u00a0<\/strong>
\nAls je 6 dagen kunt trainen is een Push\/Pull\/Legs (PPL) Split de beste optie. Op je push dagen train je spieren die een duwende (push) beweging teweegbrengen, dus de borst, schouders en triceps. Op pull dagen focus je op de spieren die een trekkende (pull) beweging veroorzaken, dus de rug, biceps, traps, mocht je die apart willen aanpakken. Legs dagen zijn voor de beentjes en daaronder worden de buikspieren ook vaak gerekend.<\/p>\n

7 dagen vetverbranding voor vrouwen “beginners”<\/strong>
\nIn deze schema\u00a0is een 7 dagen kracht en cardio schema voor beginners\u00a0cre\u00ebert. Om zo het maximale uit je afval\u00a0traject te kunnen halen. (ook voor thuis sporters)<\/p>\n

 <\/p>\n

Heb jij ook nog interesse aan een voedingsschema<\/a> geheel op maat gemaakt?\u00a0<\/strong>
\nStuur mij dan even een bericht<\/a><\/strong> of kijk even rond op mijn website. Wellicht is online coaching<\/strong><\/a> of zelfs personal training<\/a><\/strong> iets voor jou!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Welke fitness schema\u2019s vind ik bij fit By Markus Personal Training?<\/strong><\/p>\n

Bij fit By Markus hebben we meerdere fitness schema\u2019s ontwikkelt. Zo is er voor iedereen wel een passend schema te vinden. Vanaf slechts \u20ac4,99<\/strong> heb je al een doelgericht trainingsschema!<\/p>\n

Hieronder staan alle trainingsschema\u2019s die wij momenteel aanbieden:<\/p>\n