{"id":6637,"date":"2020-04-28T17:12:07","date_gmt":"2020-04-28T15:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/fitbymarkus2.flywheelsites.com\/?p=6637"},"modified":"2020-04-29T15:46:27","modified_gmt":"2020-04-29T13:46:27","slug":"6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/","title":{"rendered":"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten"},"content":{"rendered":"\n<p>Steeds meer mensen bevatten zich meer met het thema voeding. Hoe, wat en wanneer je zal moeten eten springt de hele tijd in je hoofd heen en weer. Op een stressvolle dag ook nog het \u2018<strong>\u2019juiste\u2019\u2019<\/strong>&nbsp;te moeten eten, lijkt voor ons een grote uitdaging te zijn. Daarnaast bestaat er een grote groep mensen die zonder veel te hoeven na te denken helemaal gezond eet. Overgewicht en een eetstoornis nemen sinds jaren toe. Op hetzelfde moment groeien de aanbiedingen voor speciale di\u00ebten en speciale voedingsmiddelen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Is gezond eten serieus zo moeilijk?&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Het lijkt erop alsof de makkelijkste en natuurlijkste dingen op de wereld gewoon verleerd zijn zoals, slapen, ademen en&nbsp;<strong>eten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Alles reduceert zich op: \u2018\u2019alles of niks\u2019\u2019 op overdreven ambitie of totale desinteresse. Wij zijn de natuurlijkheid helemaal uit het oog verloren en bekijken voeding als&nbsp;<strong>te<\/strong>&nbsp;ingewikkeld.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hier 6 tips hoe het makkelijker gaat maken<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ik wil met mijn tips een makkelijke toegang tot gezonde voeding geven. Veel heb je misschien al een keer gehoord en je hebt er alleen maar een herinnering voor nodig. Sommige dingen gebruik je al tijdens je normaal dag verloop al.<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Let op de drie hoofdmaaltijden; ontbijt, lunch en diner. Waarbij het diner de minste calorie\u00ebn zal moeten bevatten. Laat maaltijden nooit helemaal wegvallen. Want je energie kan je niet achteraf bijvullen.<\/li><li>Maak je dag makkelijk: Bijvoorbeeld door makkelijke recepten met weinig ingredi\u00ebnten, een boodschap lijst, gezonde take away food zoals gebakken rijst met groenten en kip of afwisselend iets gezonds op de avond voorbereiden als lunch voor de aankomende dag. Dat helpt je om regelmatig te eten waardoor je eetbuien en sterke cravings voorkomt.<\/li><li>Alleen maar fruit of salade is geen echte hoofdmaaltijd. Hier een paar idee\u00ebn om snel iets voor te bereiden tijdens je lunch: eieren met bruin brood, havermout met kwark, fruit en noten, quinoa salade met kip of heel simpel crackers met gerookte zalm en cottage cheese.<\/li><li>Tenminste \u00e9\u00e9n maaltijd op de dag zou je bewust moeten eten en bewust van moeten genieten. Neem daarvoor voldoende tijd.<\/li><li>Werk met tussendoortjes en plan deze in. Pak bijvoorbeeld een stuk fruit of een paar noten om zo niet te veel tijd tussen de hoofmaaltijden te hebben en onnodig naar iets ongezonds te grijpen.<\/li><li>En als laatste, eet gevarieerd en met besef, bijvoorbeeld niet voor de TV of met de telefoon in de hand.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Steeds meer mensen bevatten zich meer met het thema [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[99],"tags":[70,76,73,74,75,72,78],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.12 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Steeds meer mensen bevatten zich meer met het thema [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit by Markus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-28T15:12:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-29T13:46:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gezond-eten-1024x585-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Markus Berger\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Markus Berger\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/\",\"name\":\"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-04-28T15:12:07+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-29T13:46:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\",\"name\":\"Fit by Markus\",\"description\":\"Personal Trainer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743\",\"name\":\"Markus Berger\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Markus Berger\"},\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/author\/markus\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus","og_description":"Steeds meer mensen bevatten zich meer met het thema [&hellip;]","og_url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/","og_site_name":"Fit by Markus","article_published_time":"2020-04-28T15:12:07+00:00","article_modified_time":"2020-04-29T13:46:27+00:00","og_image":[{"width":1050,"height":710,"url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gezond-eten-1024x585-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Markus Berger","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Markus Berger","Geschatte leestijd":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/","name":"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten - Fit by Markus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website"},"datePublished":"2020-04-28T15:12:07+00:00","dateModified":"2020-04-29T13:46:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/6-tips-hoe-je-makkelijk-en-gezond-kan-eten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 tips, hoe je makkelijk en gezond kan eten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/","name":"Fit by Markus","description":"Personal Trainer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743","name":"Markus Berger","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Markus Berger"},"url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/author\/markus\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/gezond-eten-1024x585-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6637"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6638,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6637\/revisions\/6638"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}