{"id":6634,"date":"2020-03-28T17:05:12","date_gmt":"2020-03-28T16:05:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitbymarkus2.flywheelsites.com\/?p=6634"},"modified":"2020-04-29T15:47:54","modified_gmt":"2020-04-29T13:47:54","slug":"voeding-je-bent-wat-je-eet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/","title":{"rendered":"Voeding (Je bent wat je eet)"},"content":{"rendered":"

Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp.
\nDit is niet zo gek gezien onze voeding voor een enorm groot deel bepaalt hoe we ons voelen. Termen als ”je bent wat je eet” of ”eat like <\/strong>trap,feel like crap” benadrukken dit goed.<\/strong><\/p>\n

Voeding is onze brandstof<\/h3>\n

Voeding is simpelweg d\u00e9 brandstof voor ons lichaam! Ik vergelijk het vaak met een auto. Wat gebeurt er wanneer je diesel in een benzine auto tankt of wanneer de olie op is? Precies, de auto loopt vast, gaat sputteren en er ontstaat schade aan de motor. Dat geldt prec<\/p>\n

ies hetzelfde voor ons lichaam. Veel fysieke en mentale klachten zijn te wijten aan een verkeerde eetpatroon en\/of te veel of te weinig eten. Voeding is dan ook vaak een onderschat onderwerp.<\/p>\n

De basis<\/h3>\n

Besef dat voeding echt de basis is, of je nou wilt afvallen, wilt aankomen of gewoon gezond wilt blijven (of worden). Het is van groot belang voeding echt op nummer 1 te gaan zetten op je to-do lijst. Het is immers een primaire levensbehoefte. Wanneer je hiermee actief aan de slag gaat zal je zien dat je je niet alleen beter voelt, maar dat ook je doel veel sneller wordt behaald.<\/p>\n

Goede brandstof<\/h3>\n

Uiteraard is het belangrijk om wel de juiste dingen te eten. Voedsel (brandstof) waar je lichaam (motor) blij van wordt. Bij mijn opleiding heb ik een mooie korte omschrijving geleerd; \u201calles wat vliegt, zwemt, rent of groen is, maar geen barcode heeft\u201d. Oftewel vermijdt zoveel mogelijk kant en klare producten, frisdranken\/vruchtensappen (welke vol met suikers zitten), koek, snoep en chips en vervang deze door verse groenten en fruit en eet bijvoorbeeld wat meer volkoren producten, zaden, rauwe noten, kip en vis.<\/p>\n

Kleine aanpassingen<\/h3>\n

Probeer aanpassingen stapsgewijs te doen, omdat een te grote verandering vaak niet werkt. Vervang bijvoorbeeld je broodje als lunch eens door een salade met kip of tonijn, noten, komkommer en andere gezonde toevoegingen. Alleen door deze kleine aanpassing eet je al 2 keer groenten op een dag wanneer je s \u2019avonds ook groenten eet. Bij het avondeten is aan te raden langzaam je hoeveelheid groenten te verhogen. Vervang bijvoorbeeld eens wat vaker de aardappel, pasta of rijst met een zoete aardappel of een andere groente. Hierdoor eet je al snel 200 tot 400 gram groente per dag!<\/p>\n

Conclusie<\/h3>\n

We vergeten vaak hoe belangrijk voeding is voor onze algehele gezondheid. Zet (gezonde) voeding echt als prioriteit en je zult merken dat je je veel beter voelt. Zonder de juiste brandstof gaan we haperen en vastlopen. Vermijdt zoveel mogelijk koek, snoep, chips en frisdranken en probeer steeds meer gezondere alternatieven. Door relatief kleine aanpassingen in je voeding veroorzaak je al grote verschillen voor je gezondheid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp. Dit is […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[100],"tags":[73,74,77,75,72,71],"yoast_head":"\nVoeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp. Dit is […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit by Markus\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-28T16:05:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-04-29T13:47:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Food-is-fuel_845_535.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1050\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"710\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Markus Berger\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Markus Berger\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/\",\"name\":\"Voeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-28T16:05:12+00:00\",\"dateModified\":\"2020-04-29T13:47:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voeding (Je bent wat je eet)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\",\"name\":\"Fit by Markus\",\"description\":\"Personal Trainer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743\",\"name\":\"Markus Berger\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Markus Berger\"},\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/author\/markus\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Voeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus","og_description":"Voeding is momenteel een een veel besproken onderwerp. Dit is […]","og_url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/","og_site_name":"Fit by Markus","article_published_time":"2020-03-28T16:05:12+00:00","article_modified_time":"2020-04-29T13:47:54+00:00","og_image":[{"width":1050,"height":710,"url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Food-is-fuel_845_535.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Markus Berger","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Markus Berger","Geschatte leestijd":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/","name":"Voeding (Je bent wat je eet) - Fit by Markus","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website"},"datePublished":"2020-03-28T16:05:12+00:00","dateModified":"2020-04-29T13:47:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding-je-bent-wat-je-eet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voeding (Je bent wat je eet)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/","name":"Fit by Markus","description":"Personal Trainer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/fbe60192227d4a5a9ce6ff3d9d0a6743","name":"Markus Berger","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e1ac0f811e06f6fcfc13d412b982737c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Markus Berger"},"url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/author\/markus\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Food-is-fuel_845_535.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6634"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6667,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6634\/revisions\/6667"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6634"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6634"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6634"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}