{"id":6889,"date":"2020-06-03T13:35:31","date_gmt":"2020-06-03T11:35:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?page_id=6889"},"modified":"2020-06-08T18:05:21","modified_gmt":"2020-06-08T16:05:21","slug":"voeding","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/","title":{"rendered":"Voeding"},"content":{"rendered":"<p>[vc_row row_content_width=&#8221;grid&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;6890&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;]<div class=\"qodef-section-title-holder  qodef-st-standard qodef-st-title-left qodef-st-normal-space  qodef-side-title\" >\n\t<div class=\"qodef-st-inner\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-st-title\" >\n\t\t\t\tVoeding\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t                <h4 class=\"qodef-st-side-title\" >\n\t            Je bent wat je eet            <\/h4>\n                            <span class=\"qodef-st-title-underscore\" ><\/span>\n        \t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je voeding niet klopt, gebeurd niks. Daarom zeg je ook: Het &#8220;&#8221;<a href=\"\/de-beste-manier-om-je-buikspieren-te-trainen\/\">sixpack<\/a>&#8220;&#8221; word niet in de sportschool gekweekt maar in de keuken. En op zicht is dit niet zo erg moeilijk![\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20&#8243;]<div class=\"qodef-section-title-holder  qodef-st-standard qodef-st-title-left qodef-st-normal-space  \" >\n\t<div class=\"qodef-st-inner\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-st-title\" >\n\t\t\t\tWaar moet ik op letten?\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t                        <span class=\"qodef-st-title-underscore\" ><\/span>\n        \t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li>hou je aan je voedingsschema<\/li>\n<li>een duidelijke boodschappenlijst<\/li>\n<li>geen junkfood<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.voedingscentrum.nl\/nl\/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx\">de schijf van vijf<\/a><\/li>\n<li>hoogwaardige eiwitbronnen<\/li>\n<li>een gezonde basis passend voor je lifestyle<\/li>\n<li>eventueel juiste supplementen voor je doelstelling<\/li>\n<li>volhouden<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row row_content_width=&#8221;grid&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;]<div class=\"qodef-section-title-holder  qodef-st-standard qodef-st-title-left qodef-st-normal-space  \" >\n\t<div class=\"qodef-st-inner\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-st-title\" >\n\t\t\t\tWater drinken is belangrijk\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t                        <span class=\"qodef-st-title-underscore\" ><\/span>\n        \t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]Water drinken is belangrijk. We raden volwassenen aan om elke dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Water drinken, afgewisseld met thee en koffie zonder suiker, is het gezondst.<\/p>\n<p>Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Je hebt vocht nodig omdat je het verliest door te ademen, te zweten en toiletbezoekjes.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;20&#8243;]<div class=\"qodef-section-title-holder  qodef-st-standard qodef-st-title-left qodef-st-normal-space  \" >\n\t<div class=\"qodef-st-inner\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-st-title\" >\n\t\t\t\tWat zou ik allemaal drinken?\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t                        <span class=\"qodef-st-title-underscore\" ><\/span>\n        \t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]<\/p>\n<ul>\n<li>Water. Hieronder valt kraanwater, bronwater en mineraalwater.<\/li>\n<li>Zwarte en groene thee<\/li>\n<li>Kruidenthee (beperkt)<\/li>\n<li>Koffie (beperkt)<\/li>\n<li>Melk (telt mee met dranken, maar staat in het vak met zuivel, vis, peulvruchten, ei, noten en vlees).<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;6898&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_empty_space][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_separator color=&#8221;custom&#8221; border_width=&#8221;3&#8243; accent_color=&#8221;#c4d326&#8243;][vc_empty_space][vc_column_text]<strong>Wat kun je verwachten?<\/strong><\/p>\n<p>Met mijn enthousiasme en gedrevenheid weet ik je te motiveren en te enthousiasmeren voor een gezonde leefstijl.<\/p>\n<p>Ik kijk goed naar wat haalbaar is binnen jouw leven en uitdagingen die daarbij horen, zodat jij duurzaam jouw gedrag kunt veranderen.<br \/>\nNa onze eerste kennismaking starten we het traject met een leefstijl en vitaliteitscheck. Aan het einde van deze sessie heb je de eerste handvatten om verbetering aan te brengen in jouw leefstijl en voeding. We brengen in kaart waar je kwaliteiten en valkuilen liggen in jouw leefstijl en stellen haalbare doelen. We kijken samen wat bij jou past en houden uiteraard rekening mee met bepaalde wensen kwa voeding. Zoek je daarna meer begeleiding, kunnen we samen aan de slag met personal training of zelfs online coaching, waarin we stap voor stap jouw doelen uit gaan werken in haalbare stappen die jij goed kunt volhouden.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;40&#8243;][vc_separator color=&#8221;custom&#8221; border_width=&#8221;3&#8243; accent_color=&#8221;#c4d326&#8243;][vc_empty_space height=&#8221;40&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column width=&#8221;1\/5&#8243;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;3\/5&#8243;]<div class=\"qodef-section-title-holder  qodef-st-standard qodef-st-title-left qodef-st-normal-space  \" >\n\t<div class=\"qodef-st-inner\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"qodef-st-title\" >\n\t\t\t\tHulp nodig bij je voeding?\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t                        <span class=\"qodef-st-title-underscore\" ><\/span>\n        \t\t\t<\/div>\n<\/div>[vc_column_text]<strong>Neem gerust contact op via onderstaand contactformulier of koop los een op jouw gepersonaliseerde <a href=\"\/product\/voedingsschema\/\">voedingsschema<\/a>.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=&#8221;15&#8243;]\n<div class=\"wpcf7 no-js\" id=\"wpcf7-f946-o1\" lang=\"en-US\" dir=\"ltr\">\n<div class=\"screen-reader-response\"><p role=\"status\" aria-live=\"polite\" aria-atomic=\"true\"><\/p> <ul><\/ul><\/div>\n<form action=\"\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6889#wpcf7-f946-o1\" method=\"post\" class=\"wpcf7-form init\" aria-label=\"Contactformulier\" novalidate=\"novalidate\" data-status=\"init\">\n<div style=\"display: none;\">\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7\" value=\"946\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_version\" value=\"5.7.7\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_locale\" value=\"en_US\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_unit_tag\" value=\"wpcf7-f946-o1\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_container_post\" value=\"0\" \/>\n<input type=\"hidden\" name=\"_wpcf7_posted_data_hash\" value=\"\" \/>\n<\/div>\n<div>\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"naam\"><input size=\"40\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Naam (verplicht)\" value=\"\" type=\"text\" name=\"naam\" \/><\/span>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div>\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"email\"><input size=\"40\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-email wpcf7-validates-as-required wpcf7-validates-as-email\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Email (verplicht)\" value=\"\" type=\"email\" name=\"email\" \/><\/span>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<div>\n\t<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"telefoon\"><input size=\"40\" class=\"wpcf7-form-control wpcf7-text wpcf7-validates-as-required\" aria-required=\"true\" aria-invalid=\"false\" placeholder=\"Telefoonnummer (verplicht)\" value=\"\" type=\"text\" name=\"telefoon\" \/><\/span>\n\t<\/p>\n<\/div>\n<p><b>Voorkeurtijd om contact op te nemen<\/b><br \/>\n<span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"Voorkeurstijdomcontactoptenemen\"><select class=\"wpcf7-form-control wpcf7-select\" aria-invalid=\"false\" name=\"Voorkeurstijdomcontactoptenemen\"><option value=\"ochtend\">ochtend<\/option><option value=\"middag\">middag<\/option><option value=\"avond\">avond<\/option><\/select><\/span>\n<\/p>\n<p><span class=\"wpcf7-form-control-wrap\" data-name=\"checkbox-273\"><span class=\"wpcf7-form-control wpcf7-checkbox\"><span class=\"wpcf7-list-item first last\"><input type=\"checkbox\" name=\"checkbox-273[]\" value=\"Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de (start)informatie.\" \/><span class=\"wpcf7-list-item-label\">Ik vind het goed dat mijn gegevens worden opgeslagen om mij te benaderen voor de (start)informatie.<\/span><\/span><\/span><\/span><br \/>\n<button class=\"wpcf7-form-control wpcf7-submit qodef-btn qodef-btn-medium qodef-btn-solid\" type=\"submit\"><span class=\"qodef-btn-text\">VERSTUREN<\/span><\/button>\n<\/p><p style=\"display: none !important;\"><label>&#916;<textarea name=\"_wpcf7_ak_hp_textarea\" cols=\"45\" rows=\"8\" maxlength=\"100\"><\/textarea><\/label><input type=\"hidden\" id=\"ak_js_1\" name=\"_wpcf7_ak_js\" value=\"201\"\/><script>document.getElementById( \"ak_js_1\" ).setAttribute( \"value\", ( new Date() ).getTime() );<\/script><\/p><div class=\"wpcf7-response-output\" aria-hidden=\"true\"><\/div>\n<\/form>\n<\/div>\n[\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/5&#8243;][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row row_content_width=&#8221;grid&#8221;][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_single_image image=&#8221;6890&#8243; img_size=&#8221;full&#8221;][\/vc_column][vc_column width=&#8221;1\/2&#8243;][vc_column_text]Jij kan nog zo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.12 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fit by Markus\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-08T16:05:21+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/\",\"name\":\"Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-06-03T11:35:31+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-08T16:05:21+00:00\",\"description\":\"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Voeding\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/\",\"name\":\"Fit by Markus\",\"description\":\"Personal Trainer\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat","description":"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat","og_description":"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.","og_url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/","og_site_name":"Fit by Markus","article_modified_time":"2020-06-08T16:05:21+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/","name":"Voeding - Fit by Markus | met de juiste voeding het juiste resultaat","isPartOf":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website"},"datePublished":"2020-06-03T11:35:31+00:00","dateModified":"2020-06-08T16:05:21+00:00","description":"Jij kan nog zo hard trainen dan je wilt maar als je de verkeerde voeding eet , gebeurd niks. Voedig is 80% van je training.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/voeding\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Voeding"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/#website","url":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/","name":"Fit by Markus","description":"Personal Trainer","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6889"}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6889"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6934,"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6889\/revisions\/6934"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitbymarkus.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}