We mogen weer naar binnen!
Terwijl we nog midden in deze Corona epidemie zitten, mogen we na 2 maanden eindelijk weer binnen sporten! Natuurlijk is bijna iedereen hier erg blij om en dat mag ook wel. Maar hoe kun je alles weer het beste oppakken? Gewoon gelijk 100% knallen of toch even wat rustiger aan beginnen? Ik ga je de belangrijke punten vertellen in dit blog! Eerste 3 weken Als je de
De deadlift
‘the king of excercises’, ook wel de deadlift genoemd. Het kan niet zo zijn dat je nog nooit van deze oefening hebt gehoord, mocht dat toch het geval zijn dan ga ik je nu van alles over de deadlift leren. Want het is een feit dat dit toch wel een van de beste oefeningen is die je kan doen in de sportschool. Meest voorkomende fouten Ik zal
Gezonde ontbijtshake
Als je opstaat en je hebt bijvoorbeeld geen zin om te eten, je hebt haast of je hebt gewoon zin in een lekkere gezonde shake, kun je een gezonde ontbijtshake maken. Je kan deze in allerlei smaken maken en toch blijft het gezond! Zorg dat de shake eiwitrijk is en niet te hoog in vetten is. Recept Een ontbijtshake maken is vrij simpel: 150 ml sinaasappelsap1 banaan250 gram
Gezonde slaap: Tips voor beter spiergroei en herstel
Voor maximale resultaat is een goede nachtrust essentieel. Wat is als het hierbij misgaat? Hier een par tips voor een gezonde slaap en goede nachtrust. Tip 1: slaaptijd Eerste en belangrijkste regel: Ga elke dag op hetzelfde moment naar bed en sta ook elke dag rond hetzelfde tijd op. En met elke dag bedoel ik ook ELKE dag. Ook op het weekend. Misschien klinkt dat een beetje
sportmaatje
Het sporten met een sportmaatje brengt veel gezelligheid met zich mee, lekker babbelen tijdens de workout. Pas op dat je niet te veel praat want dat gaat ten kostte van je training. Ook kun je elkaar uitdagen, bijvoorbeeld met het bankdrukken. Als je samen bent doe je er meestal wat extra’s bij, gewoon om te bewijzen hoe sterk je bent. Kijk wel uit dat je
Mind muscle connection
De ‘mind muscle connection’, van deze term heb je vast wel eens gehoord toch? Maar weet je ook wat de term inhoudt? De mind muscle connection is toch iets belangrijker dan dat veel mensen denken. Meer dan gewoon trainen Meer dan 50% van de mensen die lid is van een sportschool of wel eens krachttraining doet, doet simpelweg gewoon de training en gaat daarna lekker naar huis
